CONFINAMIENTO: TDAHs AL BORDE DE UN ATAQUE DE NERVIOS?

Tras la irrupción de la pandemia por coronavirus, el consiguiente confinamiento domiciliario, la supresión de consultas, seguimientos y actividades cotidianas, nos planteamos la pregunta: ¿qué ha ocurrido con los niños, adolescentes y adultos diagnosticados de TDAH? ¿Qué ha sido de sus familias, parejas, acompañantes con los que han tenido que compartir el confinamiento?

De ahí que hagamos esta pequeña reseña, que nos trata de acercar a cómo viven este confinamiento los pacientes diagnosticados de TDAH y sus familias, así como aportar algunos recursos recogidos de la literatura, tal como https://chadd.org/guidance-for-uncertain-times/, que aporta estos recursos para manejar y evitar conflictos en el seno familiar, cómo crear un ambiente familiar apto para el TDAH, hábitos y rutinas durante la cuarentena, uso de tecnologías de manera saludable, etc.

Desde el concéntrese y sea resistente realizando ejercicio físico diario, rutinas saludables de sueño, comer sano, control de los tiempos dedicados a móviles, videojuegos y redes sociales, hasta ser realista pero precavido respecto a esta pandemia.

Respecto al uso de las tecnologías durante este periodo destacar: compartir con nuestros hijos los tiempos de pantalla, establecer horarios y lugares para utilizarlos, apagar alarmas y notificaciones, en general seguir las directrices de la Academia Americana de Pediatría:

Hasta los 18 meses sin pantallas
2-5 años: 1h/día
6 años en adelante: menos de 2h/día

Respecto al teletrabajo en casa:

Tener un espacio de trabajo
Mantener horario laboral y rutinas
Listas realistas de tareas a realizar
Establecer descansos
Reducir distracciones

De la cuarentena podemos aprender cosas, como nos cuenta Laura Creedle en https://www.additudemag.com/adhd-brain-quarantine/

En dicho articulo la autora, diagnosticada de TDAH, nos cuenta cómo consiguió no perder el rumbo y cómo organizó su tiempo para evitar el caos.

Y nosotros hemos elaborado el vídeo que a continuación os presentamos, pidiéndole a una madre, diagnosticada de TDAH y su hijo también TDAH, que nos cuente cómo sobrevivir al confinamiento con un TDAH.

Gracias a Diana Moreno, por su inestimable colaboración realizando este vídeo para nuestra página y para todos los que nos seguís.

José Luis Fernández Sastre